Jedite Sardine Što Češće, I Živjećete Dugo I Bez Bolesti: EVO ZAŠTO!

Jedite Sardine Što Češće, I Živjećete Dugo I Bez Bolesti: EVO ZAŠTO!

Sardine nisu baš na popisu najukusnije hrane za većinu ljudi. Naravno, ne treba razgovarati o ukusima, ali kad pročitate zašto je sve dobro jesti sardine, shvatit ćete da malo žrtvovanja nije ništa u usporedbi s 18 blagodati koje ova hrana nudi!
Izuzetno bogata proteinima
Pakovanje od 80 g srdela sadrži čak 23 grama proteina! Imajte na umu da je preporučena dnevna doza od 24 do 28 grama ove vrlo važne tvari.
Pomaže u liječenju upale i smanjuje rizik od razvoja bolesti
Sardine su izvrstan izvor EPA i DHA, dvije masne kiseline za koje je znanost potvrdila da liječe upalu. Budući da su korijen većine bolesti, sardine će vam pomoći u sprečavanju raznih bolesti.
Riznica ključnih vitamina i minerala

Ova namirnica je izvrstan izvor bitamina B12, vitamina D, kalcija i selena. Vitamin B12 posebno je važan, jer su istraživanja pokazala da čak 40 posto ljudi pati od njegovog nedostatka.
Čuva zdravlje kostiju
Zbog velike količine kalcija, srdele vam mogu pomoći u održavanju zdravlja kostiju. Samo 50 g srdele sadrži nevjerojatnih 217 mg kalcija!
Pomaže u liječenju depresije i anksioznosti
Sardine sadrže puno omega three masnih kiselina, a nova znanstvena otkrića ukazuju na to da postoji snažna povezanost tih tvari i otpornosti na depresiju.
Regulira šećer u krvi
Proteini i zdrave masti sardine savršena su kombinacija koja usporava apsorpciju šećera u krv.
Smanjuje apetit
Kad za jelo pojedete sardine, toliko će vas zasititi da nećete osjetiti žudnju za grickalicama i nepotrebnim zalogajima. Također će vam pomoći da izgubite kilograme.
To je jedna od najmanje zagađenih riba
Sardine ne sadrže metale i gomilu toksina poput velike ribe, poput tune i sabljarke.
Ne utječe štetno na okoliš
Te su male ribe praktički na samom kraju lanca prehrane, jer se hrane planktonom.
Zdravlje srca
Redovan unos dovoljne količine omega three masnih kiselina iz ribe, poput srdele, izvrstan je za srce, jer snižava kolesterol i krvni tlak i tako sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.
Snažni borac protiv raka
Studije su pokazale da dovoljan unos kalcija i vitamina D može puno pomoći u prevenciji nekoliko vrsta raka.
Snažan antioksidans
Sardine sadrže selen, mineral koji pomaže neutralizirati slobodne radikale, a koji sprječava oštećenje unutarnjih organa.
Poboljšava imunitet
Česta konzumacija srdela može izgraditi jak imunitet – znanost je pokazala da sardinsko riblje ulje povećava broj stanica presudnih za dobar imunitet.
Izvrsno za kožu
Sardinske masne kiseline igraju veliku ulogu u zdravlju kože. Oni ublažavaju upalne procese na koži i daju joj zdrav sjaj.
Regulira otpornost na inzulin
Inzulinska rezistencija jedan je od najčešćih uzroka dijabetesa, praktično stanje prije dijabetesa. Sardine vam mogu značajno pomoći da očistite svoje tijelo od ovog opasnog stanja.
Smanjuje intenzitet oštećenja vida u starijih osoba
Dobra vijest za sve one koji se približavaju pedesetima – sardine mogu spriječiti gubitak i oštećenje vida!
Čuva zdravlje mozga
Riblje ulje i masne kiseline odlični su za mozak. To je možda logično, jer je sam mozak sačinjen od 60 posto masti.
Riznica bakra
Sardine su bogate bakrom, mineralom koji je ključan za stvaranje energije iz ugljikohidrata pohranjenih u stanicama.

adminimportiva

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *